現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到左右為難時(shí)，大抵發(fā)生在拒絕與不拒絕的徘徊之間，這也就是我們常常難以啟齒的“不”。難在什么地方？估計(jì)這與“有人的地方就有江湖”一樣，有人的地方就會(huì)遇到此種為難境地。
不敢說(shuō)“不”時(shí)，你再顧慮什么？顧慮不外乎這幾種：擔(dān)心影響與對(duì)方的關(guān)系，不知道如何得體地處理說(shuō)“不”之后的尷尬，擔(dān)心對(duì)別人造成傷害，不會(huì)使用溫和的表達(dá)方式，迫于對(duì)方身份等造成的壓力。
每個(gè)人的素質(zhì)和對(duì)世界的認(rèn)知不同，對(duì)同一事物的看法、體味也就會(huì)不同。日常生活中，有些事情別人只是隨口一問(wèn)，或者熱情相邀，而對(duì)于自己來(lái)說(shuō)卻是極不愿意前往或無(wú)法做到的事情，礙于情面、怕傷了對(duì)方等等，都是自己內(nèi)心為別人的著想，卻往往忽視了自身感受和痛苦。
事實(shí)上，每個(gè)人在生活中都難免會(huì)遇到這樣的情況，親人、朋友、老鄉(xiāng)、同事有時(shí)會(huì)向你要求一些事情，而這些要求有的根本就不合理，有的超過(guò)了你的能力范圍，總而言之，你的內(nèi)心是不情愿的。但是，卻擔(dān)心別人會(huì)因此而不高興，甚至?xí)绊懙饺蘸箅p方的交往，無(wú)奈只好硬著頭皮應(yīng)承。然而，事后自己卻會(huì)因此沮喪煩躁。
比如說(shuō)上級(jí)請(qǐng)你出去喝酒，如果你說(shuō)個(gè)理由不去，很有可能被認(rèn)為是在搪塞、是不識(shí)抬舉。而這樣的后果，你會(huì)在無(wú)窮的猜測(cè)和不安中度過(guò)一段日子，直到確認(rèn)上級(jí)并沒(méi)有生你的氣為止。因此，為了自己的身體健康，我們每個(gè)人都很有必要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，但這種“不”并非赤裸裸地拒絕對(duì)方，而是學(xué)會(huì)巧妙地拒絕。
學(xué)會(huì)說(shuō)“不”最好的方法是“有禮有力”。所謂“有禮”即有禮貌，就是要盡量照顧別人的權(quán)益和情緒，說(shuō)話用詞要委婉一些，切忌生硬地頂撞別人。所謂“有力”是指有力量，就是你要明確地表達(dá)出自己的所想，盡量讓對(duì)方知道你內(nèi)心的不愉快。
學(xué)會(huì)說(shuō)“不”并非不尊重對(duì)方，恰恰是對(duì)彼此的尊重。以直率、坦誠(chéng)和恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)你當(dāng)時(shí)的感受，就是對(duì)對(duì)方最好的尊重，也是對(duì)自己內(nèi)心意愿的尊重。力所不能及或不愿意去做的事情，如果勉強(qiáng)而為之，不僅不會(huì)給對(duì)方帶來(lái)愉悅，更會(huì)加重彼此之間的信任感的破裂，甚至?xí)寣?duì)方失望，得不償失。
因此，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”其實(shí)就是自我維護(hù)的開(kāi)始，而懂的說(shuō)“不”，也會(huì)給予聽(tīng)到的人積極的暗示，既能夠使自己有更多的時(shí)間專心做該做的事，也使他人能夠意識(shí)到你的權(quán)利，真正理解并尊重你。